Guide pratique pour transformer votre garage en gym à la maison

Année après année, vous tentez de tenir votre résolution de retourner au gym dès que la période des fêtes est finie? Cette année peut très bien être la bonne! Pourquoi? Parce que vous aurez fait de l’espace dans le garage pour vous y entraîner.

La raison pour laquelle vous n’allez pas au gym est certainement parce que vous n’avez pas trouvé un lieu qui convient à vos besoins. C’est votre chance de créer votre espace de rêve sur mesure et de vous entraîner en toute intimité.

Déterminer la partie du garage qui sera allouée à l’entraînement

Si vous êtes comme la plupart des gens, votre garage est probablement engorgé d’objets entassés sur des étagères.

Installer un vélo elliptique dans votre garage? Quelle idée fantastique!

Dans la planification de votre lieu d’entraînement, vous devez commencer par prévoir ce qui restera dans le garage et la place que ces objets prendront. Si vous avez beaucoup d’outils rangés dans un établi, pouvez-vous réorganiser le tout pour que cela prenne moins de place? Sinon, qu’est-ce qui peut être vendu ou donné à un organisme?

Vous devrez tirer le maximum de l’espace disponible, alors mieux vaut explorer les options de rangement sur les murs et en hauteur. Pensez aussi au mobilier intégré si vous avez des recoins dans le garage.

Il existe des porte-vélos verticaux ou des panneaux muraux en PVC, mais pourquoi ne pas opter pour un rangement au plafond?

Ne pensez même pas à acheter vos modules d’entraînement avant d’avoir bien délimité l’espace de votre petit gym dans le garage, car une fois les appareils installés, il sera très ardu de les déplacer. Comme vous vous en doutez, ce sont des machines très lourdes, alors il est préférable de vous attaquer à l’installation quand le reste est prêt.

Quoi de mieux qu’un énorme miroir pour vous sentir dans un gym?

La grande majorité des salles de sport regorgent de miroirs muraux. C’est très pratique pour s’observer lorsqu’on fait du sport comme du yoga ou de la danse.

Adapter le garage à sa nouvelle réalité de salle d’entraînement

Une fois la planification faite, vous devez absolument prévoir les travaux obligatoires pour rendre votre garage aussi confortable qu’un gym. Quelques rénovations seront nécessaires pour bien adapter ce lieu en zone de vie.

Quels travaux pourraient être pertinents côté électricité ou plomberie?

Que ce soit pour installer une télévision au mur, ajouter de nouvelles prises électriques au mur pour les appareils ou ajouter un petit lavabo dans le garage, vous devrez évaluer l’ampleur de ce qui doit être fait.

Il est certain que vous devriez contacter des professionnels pour ces travaux pour éviter de futurs dégâts ou des erreurs qui coûtent cher. Que ce soit en électricité ou en plomberie, un accident peut vite arriver. Engager des experts vous permet de vous entraîner en toute quiétude.

Ne vous inquiétez pas, la personne manuelle en vous ne sera pas laissée en plan. De la peinture des murs à l’installation de nouvelles unités de rangement en passant par l’isolation du plafond, vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer dans cette métamorphose.

Par exemple, de quel type de plafond bénéficie votre garage? Est-il composé de poutres de bois? Recouvrez le tout d’un plafond suspendu pour donner un look plus fini à votre garage. Lors de cette étape, vous ne devez surtout pas négliger l’isolation du plafond. Calfeutrez tous les trous et les fissures pour empêcher les souris d’y entrer.

Si votre plafond est fini et qu’il n’y a pas de trous, profitez-en pour ajouter des unités de rangement légères. Découvrez comment procéder à l’installation de manière sécuritaire grâce à cette marche à suivre présentée par BLACK+DECKER.

Pour le plancher

Et le plancher, à quoi ressemble-t-il?

Il est probablement composé de béton, ce qui est idéal pour supporter le poids de tout le matériel que vous voulez acheter. Après tout, si votre plancher actuel peut supporter le poids de votre voiture, pourquoi ne pourrait-il pas supporter quelques machines d’entraînement? Mais est-ce que c’est vraiment le meilleur choix?

Votre projet demande que le plancher soit résistant aux impacts (tels que les « jetés » de vos haltères par exemple), ce qui n’est pas le cas du béton, qui pourrait se détériorer avec le temps. Après seulement quelques mois, votre sol pourrait se retrouver avec beaucoup d’égratignures et de fissures.

Un inconvénient à considérer est certainement que le béton devient très froid l’hiver. Ce n’est pas très pratique pour vous motiver… Quelques solutions sont à votre portée :

1. Époxy ou polyuréa

Avez-vous pensé au revêtement de polyuréa ou d’époxy? Un professionnel peut venir en installer un par-dessus votre plancher de béton. Ce qui est génial, c’est que ces deux options sont solides, résistantes aux impacts et entièrement étanches à l’eau (ce qui est très important si vous envisagez de transformer votre garage en gym). De plus, elles donneront un aspect brillant à votre plancher.

Votre nouveau plancher doit absolument être étanche et imperméable. On le sait bien, l’humidité reste souvent prise dans le garage et favorise la formation de moisissure. Vous ne devez laisser aucune chance à l’humidité si vous ne voulez pas que votre lieu d’entraînement devienne désagréable. On priorise alors l’achat d’un déshumidificateur et de matériaux qui n’absorbent pas l’eau.

2. Tapis d’entraînement en caoutchouc

Un tapis d’entraînement de caoutchouc est également une bonne option.

Pour vous entraîner en toute sécurité, il faut une bonne adhérence à ce qui se trouve sous vos pieds et sous vos appareils d’entraînement. C’est ce qu’offre le tapis texturé de caoutchouc, ce pourquoi il est très populaire en salle de gym. Et c’est pratique pour réduire le bruit de votre corde à danser lors de vos sessions matinales.

C’est également beaucoup plus confortable que le béton pour faire des exercices au sol.

3. Tapis

La troisième option est d’installer une grosse moquette au sol. Vous devez cependant faire attention à celle que vous choisissez. Elle doit être résistante et avoir un tissage serré afin de donner une meilleure adhérence à votre équipement et d’apporter une plus grande stabilité durant votre entraînement.

Cela dit, cette option n’est pas la plus efficace, car le tapis risque de se salir rapidement, en plus de se déformer et de limiter l’adhérence de votre équipement.

Nous avons mentionné l’importance de choisir des matériaux imperméables. Ce n’est pas le cas de la moquette, qui absorbe généralement l’humidité et peut dégager des odeurs désagréables par la suite.

Pour vous protéger du froid, vous pouvez aussi vous procurer une chaufferette portative. Ce sera plus efficace que le tapis et ça vous offrira une température confortable toute l’année.

Pour éviter de devoir changer votre plancher au bout de quelques mois d’entraînement, choisissez dès le départ quelque chose d’adapté aux impacts de votre sport.

Pour l’aération

Qui dit entraînement intensif dit chaleur intensive. Pour apprécier votre entraînement, vous devez avoir de l’air frais. Prévoyez alors quel appareil pourrait vous aider à garder un climat agréable et de l’air de qualité : appareil de chauffage, déshumidificateur ou climatiseur.

L’installation d’un déshumidificateur est particulièrement importante, surtout si vos séances de sport sont toujours intensives et que la pièce s’humidifie rapidement.

Vous n’avez pas besoin d’installer un système d’aération lourd et encombrant, puisque de petits appareils existent, comme ce système de ventilation pour garage d’Humidex. Ce moniteur compact et silencieux aide à améliorer la qualité de l’air, à réduire la moisissure et est en plus résistant aux impacts. C’est l’idéal pour vous!

Un chauffage d’appoint peut aussi vous aider à combattre l’humidité en hiver et vous donner tout le confort dont vous avez besoin pour profiter de votre activité.

Pour l’isolation

Important : votre garage doit être isolé. C’est primordial pour votre santé et pour la durée de vie de vos équipements.

Parmi la tonne de raisons pour lesquelles vous voudriez un garage isolé, votre confort durant l’entraînement est la plus importante. C’est également pratique pour empêcher que toute la maisonnée vous entende forcer à toute heure de la journée!

Il importe d’inspecter autant les murs intérieurs que les murs extérieurs du garage. Si vous remarquez des trous ou des fissures, il faut absolument les combler pour empêcher l’air froid d’entrer ou même de petits rongeurs. Choisissez des matériaux dont les souris ont horreur, comme le polyuréthane ou l’isolant en fibre de verre.

Lors de leur construction, la plupart des murs de garage sont isolés préalablement. Rien de plus normal que la porte de garage le soit également. Et ne pensez pas que c’est utile seulement en hiver, vous voudrez une porte de garage isolée en été aussi.

Si les murs de votre garage ont été isolés après leur construction, comme investissement à votre maison, mais qu’une porte de garage isolée n’a pas été installée, cet effort est tout à fait vain.

Si vous adorez ce modèle de porte de garage, jetez un œil au design Vog, 9' x 7', Noir, fenestration Harmonie gauche.

Il y a plusieurs options quant à l’isolation de la porte de garage sur le marché, une absence d’isolation, une isolation R-12, R-16 ou autre. L’isolation, pour n’importe quelle partie de la maison, est calculée avec le facteur R. On sait que les matériaux qui composent une pièce ont une bonne isolation si le facteur est plus élevé. Les toits sont souvent isolés avec un facteur R-40, tandis que les murs de maison auront un facteur qui oscille entre R-13 et R-21.

Comme nous le disions plus haut, si votre garage est totalement isolé, mais que l’effort ne s’est pas rendu jusqu’à la porte de garage, tous les efforts investis n’auront servi à rien. La température sera toujours affectée par l’air qui entre dans le garage. Vous dépenserez beaucoup plus d’énergie que nécessaire pour chauffer ou climatiser la maison.

Pour que l’isolation soit optimale, l’installation de la porte, des joints et des coupe-froids l’entourant doit être bien faite. Pour assurer la meilleure étanchéité possible, il est préférable que l’installation soit réalisée par un professionnel. N’oubliez pas : pour mettre toutes les chances de votre côté, prenez une porte de garage écoénergétique.

Si vous ne voyez pas votre garage comme une zone de vie, pour l’instant, vous devez vous rappeler qu’il est collé à la maison et qu’il affecte le climat du reste de votre demeure, en particulier la pièce qui se trouve au-dessus. Isoler votre garage adéquatement aide à réduire votre facture d’électricité et de chauffage.

La porte n’étant pas le seul élément qui affecte l’isolation, vous devez avoir de bons coupe-froids de cadrage. Ces derniers sont extrêmement importants puisqu’ils servent à combler les espaces entre les murs et la porte. Il existe plusieurs types de coupe-froids de portes de garage, chacun avec ses particularités.

Si vous êtes en quête de solution simple, sachez que la compagnie Garaga offre des portes de garage avec des coupe-froids intégrés entre les panneaux, appelés le joint InterLok^TM. Ce joint rend la porte très étanche aux vents froids.

Si vous avez des fenêtres sur la porte de garage, assurez-vous qu’ils sont toujours bien remplis. Le coupe-froid de bas de porte ou encore le joint de sol de la porte doit aussi être fonctionnel. Un joint comme le seuil de caoutchouc Storm Shield est utile si le plancher de votre garage est inégal ou craquelé. Il empêche l’eau d’entrer dans votre garage durant les fortes pluies. Un seuil de caoutchouc est aussi utile en hiver. Il donne une protection supplémentaire à votre porte en empêchant la glace de se former sous votre coupe-froid du bas et de coller la porte au sol.

Fenêtres

Vous le savez sûrement, il est essentiel d’avoir une bonne dose de lumière naturelle pour rester motivé. Votre gym ne sera pas complet sans l’ajout de fenêtres à la porte de garage. Différents types de fenêtres de portes de garage sont disponibles pour vous offrir le degré d’intimité que vous souhaitez. Vous pouvez également choisir l’emplacement des fenêtres sur la porte. Toutes les options sont bonnes!

Votre porte vient d’être changée et vous voulez la garder tout en ayant des fenêtres? C’est possible! Que ce soit en installant des fenêtres sur vos panneaux ou en les remplaçant par des panneaux fenêtrés, nous pouvons vous arranger ça. Notre FAQ sur le sujet vous donnerez plus d’information.

C’est décidé, une nouvelle porte de garage s’impose!

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